Сегодня Всемирный день здоровья.
Студент-медик Исхак Буяиш🇩🇿 даёт свои рекомендации о том, как оставаться здоровым.
Today is World Health Day.
Our med-student Ishak Bouyaiche🇩🇿 is giving his recommendations on how to stay healthy.
💬Я родился в семье врачей и ещё в детском саду я сказал, что буду врачом. И не просто врачом, а хирургом. По мере взросления мечта не угасла, я поступил в мед и стал самым счастливым человеком на свете. Как всем известно, здоровье - это главное богатство, и во многом от самого человека зависит сохранится, умножится или растратится этот бесценный дар. И в качестве медика я решил вас ознакомить с несколькими простыми правилами, выполнение которых позволит сохранить здоровье на долгие годы:
1️⃣Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь – враги вашего здоровья и являются главными факторами риска возникновения любого заболевания.
2️⃣Спорт — это счастье!! Регулярные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, способствуют укреплению организма. В идеале, чтобы укрепить сердце, стоит ежедневно проходить пешком от 2 до 4 километров.
3️⃣Поддерживайте вес в норме. Набирая лишний вес, вы увеличиваете нагрузку на сердечную мышцу и на остальные органы.
4️⃣Полноценное питание с включением в ежедневное меню не менее 5 овощей и фруктов полезно для здоровья в целом. Ограничьте жиры, сахар, соль.
5️⃣Старайтесь избегать стрессов. Во время эмоционального напряжения сердце работает гораздо активнее и перекачивает кровь в 5 раз быстрее обычного. Такие внезапные сильные нагрузки на сердечную мышцу могут привести к различным заболеваниям, включая инсульт и инфаркт. Кроме того, хронический стресс может запустить и массу других патологических процессов.
6️⃣Регулярное прохождение диспансеризации позволит в значительной степени уменьшить вероятность развития наиболее опасных хронических неинфекционных заболеваний или выявить их на ранней стадии развития, когда их лечение наиболее эффективно.
